5 week mindfulness course

“RE•CONNECT & Release”

5 weken Mindfulness Reeks

Ervaringsgerichte lessenreeks voor stresshantering en persoonlijke groei.

Ga aan de slag met de bouwelementen voor een leven in lijn met je hele zijn door middel van

meditatie, lichaamswerk en ademhaling. Met praktische oefeningen leer je je eigen weg vinden

langsheen moeilijke emoties, doordringende gedachten en stressgerelateerde fysieke klachten

vanuit een wetenschappelijk gebaseerde, lichaamsgerichte benadering. Onder leiding van Niels

Piette en gesteund door een kleine groep deelnemers. 

1 les per week, 5 weken lang dagelijks

oefenen (+/- 15 min/dag) en onbeperkte toegang tot al het lesmateriaal en extra documentatie.

 5 lessen van 1u15

 Deelname: 125€

Je ontvangt

 5 opnames (+/-15 min) met oefeningen

 Handouts met achtergrond en uitleg (pdf)

 Extra: optionele videolessen en verwijzingen naar verdiepend studiemateriaal

In de kern van de reeks verkennen we 5 technieken volgens het acroniem "ALLOW":

 Week 1 - "Anchor" - 'ankeren' in het moment voor meer bewustzijn over lichaam, emoties

en gedachten.

 Week 2 - "Light The Fire" - Contact met de binnenkant verdiepen, vind meer focus en

energie.

 Week 3 - "Life Flow Energy" - Uit de robotzone naar een meer bewegend en creatief

leven. Emotionele energie laten stromen.

 Week 4 - "Open Mind & Body" - Ruimte maken voor ontspannning, loslaten, herstel en

diepere observatie.

 Week 5 - "Wind of Change" - De fundamenten voor duurzame verankering van

zelfbewustzijn en stressregulatie.

Voor wie?

Iedereen die bij wilt leren over de eigen stressbeleving. Wanneer je last hebt van fysieke

verschijnselen, gerelateerd aan stress of emotionele moeilijkheden, het gevoel hebt vast te

zitten in je leven, je aan je persoonlijke groei wilt werken of dieper wilt verbinden met jezelf en

anderen.

Wanneer niet?

Het is afgeraden om de reeks te volgen op het hoogtepunt van een crisismoment. De

oefeningen vragen een zeker ‘stabiliteit’. Raadpleeg de leraar indien je twijfelt of deze reeks op

dit moment voor jou geschikt is.

Inhoud

Je eigen stressreacties beter leren begrijpen en reguleren? Met de RE•CONNECT & RELEASE

reeks word je uitgenodigd voor 5 weken leren, uitproberen, inoefenen en nieuwe kennis

integreren met technieken uit mindfulness, ademhaling en bewuste beweging vanuit een

lichaamsgerichte benadering.

Deze reeks bevat een unieke combinatie van wetenschappelijke inzichten uit de psychologie en

neurowetenschap met invloeden uit yoga en mindfulness gebracht in eenvoudig toepasbare

oefeningen en behapbare theorie. Je gaat onmiddellijk aan de slag met behulp van voldoende

achtergrond én de nodige handvaten voor je eigen boefening. Door de verscheidenheid in de

oefeningen leer je wat voor jou op dit moment in je leven het meest passend is.

Resultaat: een leven in meer verbinding met jezelf en anderen, meer focus en energie, betere

slaap, meer bewustzijn van wat er op je vel zit en hoe je daarmee om kan gaan. Je niet langer

laten leven door vastgebeitelde patronen van (oude) emoties, gedachtenspinsels, spanningen

en stress reactiviteit start hier. In alle eenvoud, met deze reeks van 5 lessen en praktische

oefeningen voor elke dag geven we je een startbasis voor de rest van je leven.

5 weken lang leer je je eigen stressbeleving beter kennen en hoe om te gaan met de signalen die

je lichaam je geeft. Je krijgt de essentie mee van 5 oefeningen om zelf aan de slag te gaan

met ademhaling, beweging en meditatietechnieken. De technieken zijn zo eenvoudig dat je ze

na enige tijd helemaal zelf kan toepassen waar je wilt en wanneer het voor jou nuttig is.

Wekelijks volg je 1 les, en je ontvangt 5 audio opnames, handouts en achtergrondinformatie om

aan de slag te gaan met de oefeningen (downloadbare pdf).

Elke les gaan we dieper in op 1 van de 5 technieken, door middel van een logische opbouw en

wetenschappelijke inzichten. De rest van de week kan je dan verder zelf aan de slag met de

opname (+/- 15 min) die je helpt om de techniek in te oefenen.

De betrachting is dat je na 5 weken helemaal zelf verder kan. Je zal weten welke techniek toe te

passen wanneer je hevige stress, spanning of moeilijke emoties ervaart. Dit is de basis om je

dagelijkse leven een dosis bewustzijn en welbevinden te geven. Het zal ook gemakkelijker

worden om keuzes te gaan maken die je richting verdere verdieping, herstel, groei en

ontwikkeling helpen. Door te werken met een kleine groep deelnemers zorgen we ervoor dat de

interactie ondersteunend en inspirerend werkt voor je eigen proces.

Over Niels

 40 jaar levenservaring - Limburgse Antwerpenaar

 studeerde Psychologie

 15 jaar werkervaring in Human Resources

 10+ jaar beoefening van yoga en meditatie

 200hrs Yoga Teacher Training

 Certified Mindfulness Trainer (MBSR)

 Student Psychotherapie (Interactionele vormgeving)

 Werkt als sociaal werker rond (her)integratie op de werkvloer na ziekte of met beperking

 geeft workshops en groepslessen yoga en mindfulness

 Opende dit jaar een eigen praktijk ‘lichaamsgerichte psychotherapie’

Expertisedomeinen:

 Mentale, emotionele en fysieke klachten door stress of trauma

 Lichaamsgerichte,verdiepende, creatieve psychotherapeutische technieken

 Zelfregulatie bij stress, angst en overprikkeling

 Werkgerelateerde stress

 Zelfzorg voor zorgdragers

 Aanvaarding en identiteit

 Betekenis en zingeving

 Verwerking van verlies en moeilijke ervaringen

 Hoogsensitiviteit bij mannen

 Multiculturaliteit en inclusie

 LGBTQ+ gerelateerde hindernissen

“Deze lessenreeks vormt voor mij de brug tussen wat ik leerde als yogi, yogacoach en

mindfulnessleraar, jaren ervaring als personeelswerker en sociaal werker en inzichten uit de

psychotherapie en neurowetenschap. Het is mijn passie om mensen hun eigen kracht te helpen

ontdekken om het leven in beweging te krijgen en te groeien als mens. Ik ondervond dat het

implementeren van een persoonlijke, dagelijkse beoefening met eenvoudige technieken dé

sleutel is richting diepgaandere transformatie en heling. De kleine stappen die je dag na dag kan

zetten zouden wel eens de grootste verandering in gang kunnen zetten die je jezelf toewenst.

Wil je meer weten of ben je op zoek naar een voortgezette individuele begeleiding? Klik door

naar mijn website www.nielson.be