Thu, 18 Nov
|Antwerpen
5 week mindfulness course
This course is for anyone who’s eager to learn how to start working with their body and its signals instead of against it. Connect on a deeper level with yourself, significant others and what truly matters in your life. Starts February 24th


Time & Location
18 Nov 2021, 19:00
Antwerpen, Happaertstraat 26, 2000 Antwerpen, Belgium
About the Event
“RE•CONNECT & Release”
5 weken Mindfulness Reeks
Ervaringsgerichte lessenreeks voor stresshantering en persoonlijke groei.
Ga aan de slag met de bouwelementen voor een leven in lijn met je hele zijn door middel van
meditatie, lichaamswerk en ademhaling. Met praktische oefeningen leer je je eigen weg vinden
langsheen moeilijke emoties, doordringende gedachten en stressgerelateerde fysieke klachten
vanuit een wetenschappelijk gebaseerde, lichaamsgerichte benadering. Onder leiding van Niels
Piette en gesteund door een kleine groep deelnemers.
1 les per week, 5 weken lang dagelijks
oefenen (+/- 15 min/dag) en onbeperkte toegang tot al het lesmateriaal en extra documentatie.
5 lessen van 1u15
Deelname: 125€
Je ontvangt
5 opnames (+/-15 min) met oefeningen
Handouts met achtergrond en uitleg (pdf)
Extra: optionele videolessen en verwijzingen naar verdiepend studiemateriaal
In de kern van de reeks verkennen we 5 technieken volgens het acroniem "ALLOW":
Week 1 - "Anchor" - 'ankeren' in het moment voor meer bewustzijn over lichaam, emoties
en gedachten.
Week 2 - "Light The Fire" - Contact met de binnenkant verdiepen, vind meer focus en
energie.
Week 3 - "Life Flow Energy" - Uit de robotzone naar een meer bewegend en creatief
leven. Emotionele energie laten stromen.
Week 4 - "Open Mind & Body" - Ruimte maken voor ontspannning, loslaten, herstel en
diepere observatie.
Week 5 - "Wind of Change" - De fundamenten voor duurzame verankering van
zelfbewustzijn en stressregulatie.
Voor wie?
Iedereen die bij wilt leren over de eigen stressbeleving. Wanneer je last hebt van fysieke
verschijnselen, gerelateerd aan stress of emotionele moeilijkheden, het gevoel hebt vast te
zitten in je leven, je aan je persoonlijke groei wilt werken of dieper wilt verbinden met jezelf en
anderen.
Wanneer niet?
Het is afgeraden om de reeks te volgen op het hoogtepunt van een crisismoment. De
oefeningen vragen een zeker ‘stabiliteit’. Raadpleeg de leraar indien je twijfelt of deze reeks op
dit moment voor jou geschikt is.
Inhoud
Je eigen stressreacties beter leren begrijpen en reguleren? Met de RE•CONNECT & RELEASE
reeks word je uitgenodigd voor 5 weken leren, uitproberen, inoefenen en nieuwe kennis
integreren met technieken uit mindfulness, ademhaling en bewuste beweging vanuit een
lichaamsgerichte benadering.
Deze reeks bevat een unieke combinatie van wetenschappelijke inzichten uit de psychologie en
neurowetenschap met invloeden uit yoga en mindfulness gebracht in eenvoudig toepasbare
oefeningen en behapbare theorie. Je gaat onmiddellijk aan de slag met behulp van voldoende
achtergrond én de nodige handvaten voor je eigen boefening. Door de verscheidenheid in de
oefeningen leer je wat voor jou op dit moment in je leven het meest passend is.
Resultaat: een leven in meer verbinding met jezelf en anderen, meer focus en energie, betere
slaap, meer bewustzijn van wat er op je vel zit en hoe je daarmee om kan gaan. Je niet langer
laten leven door vastgebeitelde patronen van (oude) emoties, gedachtenspinsels, spanningen
en stress reactiviteit start hier. In alle eenvoud, met deze reeks van 5 lessen en praktische
oefeningen voor elke dag geven we je een startbasis voor de rest van je leven.
5 weken lang leer je je eigen stressbeleving beter kennen en hoe om te gaan met de signalen die
je lichaam je geeft. Je krijgt de essentie mee van 5 oefeningen om zelf aan de slag te gaan
met ademhaling, beweging en meditatietechnieken. De technieken zijn zo eenvoudig dat je ze
na enige tijd helemaal zelf kan toepassen waar je wilt en wanneer het voor jou nuttig is.
Wekelijks volg je 1 les, en je ontvangt 5 audio opnames, handouts en achtergrondinformatie om
aan de slag te gaan met de oefeningen (downloadbare pdf).
Elke les gaan we dieper in op 1 van de 5 technieken, door middel van een logische opbouw en
wetenschappelijke inzichten. De rest van de week kan je dan verder zelf aan de slag met de
opname (+/- 15 min) die je helpt om de techniek in te oefenen.
De betrachting is dat je na 5 weken helemaal zelf verder kan. Je zal weten welke techniek toe te
passen wanneer je hevige stress, spanning of moeilijke emoties ervaart. Dit is de basis om je
dagelijkse leven een dosis bewustzijn en welbevinden te geven. Het zal ook gemakkelijker
worden om keuzes te gaan maken die je richting verdere verdieping, herstel, groei en
ontwikkeling helpen. Door te werken met een kleine groep deelnemers zorgen we ervoor dat de
interactie ondersteunend en inspirerend werkt voor je eigen proces.
Over Niels
40 jaar levenservaring - Limburgse Antwerpenaar
studeerde Psychologie
15 jaar werkervaring in Human Resources
10+ jaar beoefening van yoga en meditatie
200hrs Yoga Teacher Training
Certified Mindfulness Trainer (MBSR)
Student Psychotherapie (Interactionele vormgeving)
Werkt als sociaal werker rond (her)integratie op de werkvloer na ziekte of met beperking
geeft workshops en groepslessen yoga en mindfulness
Opende dit jaar een eigen praktijk ‘lichaamsgerichte psychotherapie’
Expertisedomeinen:
Mentale, emotionele en fysieke klachten door stress of trauma
Lichaamsgerichte,verdiepende, creatieve psychotherapeutische technieken
Zelfregulatie bij stress, angst en overprikkeling
Werkgerelateerde stress
Zelfzorg voor zorgdragers
Aanvaarding en identiteit
Betekenis en zingeving
Verwerking van verlies en moeilijke ervaringen
Hoogsensitiviteit bij mannen
Multiculturaliteit en inclusie
LGBTQ+ gerelateerde hindernissen
“Deze lessenreeks vormt voor mij de brug tussen wat ik leerde als yogi, yogacoach en
mindfulnessleraar, jaren ervaring als personeelswerker en sociaal werker en inzichten uit de
psychotherapie en neurowetenschap. Het is mijn passie om mensen hun eigen kracht te helpen
ontdekken om het leven in beweging te krijgen en te groeien als mens. Ik ondervond dat het
implementeren van een persoonlijke, dagelijkse beoefening met eenvoudige technieken dé
sleutel is richting diepgaandere transformatie en heling. De kleine stappen die je dag na dag kan
zetten zouden wel eens de grootste verandering in gang kunnen zetten die je jezelf toewenst.
Wil je meer weten of ben je op zoek naar een voortgezette individuele begeleiding? Klik door
naar mijn website www.nielson.be